Жим ногами

Жим ногами

13-07-2019
Жим ногами Может показаться, что упражнение из разряда “легкотня”, но существует много тонкостей при его выполнении. Поэтому мы собрали пару советов: -ноги должны жестко упираться в платформу, толчок производится пятками; -колени направлены параллельно друг-другу, никаких завалов внутрь или наружу; -в поиске оптимального положения пяток и угла разведения носков, лучше всего придерживаться собственных, наиболее естественных ощущений; -не распрямляй колени до конца; -начинай выполнять упражнение с небольшим весом; -если чувствуешь, что сам не можешь выполнить последнее повторение, обопрись руками в колени и помоги себе выдавить вес вверх. Также необходимо иметь ввиду, что, меняя положение ступней на платформе, можно более акцентировано проработать ту или иную мышечную группу ног. Чтобы посмотреть вариации постановки ног, листай карусель! ☎️ 465-111 🚩Петрковский бульвар 42А

Опубликовано: https://vk.com/club169598926