Используешь медбол в своей программе тренировок? Если нет, то обязательно попробуй! Вот 3 упражнения

Используешь медбол в своей программе тренировок? Если нет, то обязательно попробуй! Вот 3 упражнения

24-03-2020
Используешь медбол в своей программе тренировок? Если нет, то обязательно попробуй! Вот 3 упражнения с использованием медицинского мяча. -Отжимания с упором на медицинском мяче. Прими положение упор лежа, поставь ладони на медицинский мяч и поднимите корпус, выпрямив руки. Мышцы корпуса должны быть напряжены, а голову нужно держать равно. Затем медленно начинай опускать грудь по направлению к мячу до соприкосновения. Локти во время выполнения упражнения прижми к телу. Заверши упражнение, полностью выпрямив руки в локтях и подняв корпус над полом. -Румынская становая тяга. Встань, опираясь на правую ногу, медбол держи двумя прямыми руками. Немного согни правую ногу в колене, после чего наклони верхнюю часть тела вперед, а левую ногу вытяни назад. Корпус и левая нога должны образовать ровную прямую, перпендикулярную опорной правой ноге. Медленно вернись в исходное положение. -Выброс тела вверх. Ляг на спину на коврик, ноги согни в коленях. Положи медбол на пол за головой, обхватив его руками. Подтяни колени к груди, приготовившись использовать вес медбола (а также силу своих мышц) для «катапультирования» тела в сидячее положение с последующим выпрямлением ног. Затем снова медленно согни ноги в коленях, присядь и медленно опусти спину на пол. ☎ 465-111 🚩Петрковский бульвар 42А #волжанинfit #спортзалкострома #фитнескострома

Опубликовано: https://vk.com/club169598926