Не любишь бегать, тогда ходи!

Не любишь бегать, тогда ходи!

14-03-2020
Не любишь бегать, тогда ходи! Ходьба – это медленный бег, то есть кардионагрузка, во время которой укрепляются мышцы и сжигаются дополнительные калории. Как и другие кардиотренировки, она улучшает настроение, работу мозга и полезна для сердечно-сосудистой системы: доказано, что ежедневные прогулки в течение 30 минут снижают риск развития ишемической болезни сердца на 19%. Бонус: во время ходьбы (в отличие от бега) не страдают суставы, поскольку ударная нагрузка минимальна. Вот приблизительные цифры: женщина 30 лет со средним телосложением способна пройти за час 4–5 км и потратить около 200 ккал. Если проходить 8–10 км в день (что вполне реально), можно сжечь до 500 ккал, а то и больше. Примерно столько же сгорает за часовую пробежку или любую другую тренировку. ☎️ 465-111 🚩Петрковский бульвар 42А #волжанинfit #спортзалкострома #фитнескострома

Опубликовано: https://vk.com/club169598926